Ułóż dobrą diete z deficytem/dodatnim bilansem kalorii i kup porządne suplementy, jak polaczysz to z solidnym systematycznym treningiem i regeneracją, koks odłozysz na pozniej.
jeszcze to; ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
regeneracja ukladu nerwowego polega zazwyczaj na ograniczeniu ilosci bodzcow do niego docierajacych - suplementy maja tu marginalna role... dlatego sluchaj grubej grasi i binia zbinia...
bzdury piszesz niestety , początkowo progres zapewnia nam dobry program , dobre odżywianie , dobra regeneracja ( głównie na początku sen ) poprawa i odpowiednie wykonywanie technicznie ćwiczeń . po przerwie zawsze zadziała pamięć mięśniowa - suplementacja w tym czasie jest bezsensowna . Poza tym jeśli ktoś na początku nie poprawi swojego sposobu [...]
Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]
jestem ektomorfikiem a najbardziej pomogły: DIETA z dodatnim bilansem ww (duuuużo węgli ) , WŁAŚCIWY TRENING MASOWY - ani rusz bez odpowiednio ułozonego planu , REGENERACJA - w końcu organizm musi odpocząć(i urosnąć ), SUPLEMENTY które uzupełnią ewentualne braki w diecie - gajnery(z mniejsza zawartościa białka poniżej 20%) , carbo , białko i [...]
Przeciwności do uzyskania satysfakcjonującej wagi jest naprawdę wiele: niewłaściwa dieta, zbyt szybka przemiana materii, źle dobrany plan treningowy czy chociażby nieprawidłowa regeneracja. Poczytaj sobie i próbuj ułożyć zestaw pod siebie : [...]
pierdylicie bzdury, oczywiście że można zrobić takie nogi bez saa. To nie jest naprawdę taki duży wyczyn jak to na zdjeciu. Suplementy odżywki, trening regeneracja i dużo można
a jak z regeneracją? snem? jak wygląda ta dieta? https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Boostery_testosteronu_a_badania_hormonalne__dlaczego_s%C4%85_wa%C5%BCne_-a870.html
[...] że dużo NIE jedz więcej i tyle. "Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny" my tu nie zajmujemy się doborem suplementów jest od tego odpowiedni dział , choć suplementy przy twoim poziomie to jużs szczyt głupoty. Njpierw ogarnij takie tematy jak: 1.trening sensowny 2.odżywianie 3.regeneracja czego do tej pory nie zrobiłes :-)
[...] Pre-Workout wykorzystuje najsilniejsze i najbardziej skuteczne składniki o działaniu potwierdzonym naukowo! Jest on do 400% silniejszy niż inne tego typu dostępne na rynku suplementy! 2) Axis SMASH Pre-Workout buduje mięśnie dzięki efektowi wolumizacji tkanki mięśniowej, zwiększając liczbę komórek mięśniowych, oraz transportując do nich więcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rovent staraj sie edytowac posty zeby nie pisac jeden pod drugin (karteczka z ołówkiem) , jesli cwiczysz raz w tyg i 9 seri to raczej nie jestes przetrenowany i regeneracja tez jest , moze brales jakies suplementy typu kreatyna albo coś innego i odstawiles ??
widać z tego nie masz po żadnej diety jak i treningu pamiętaj w tym sporcie dieta , trening i regeneracja to najważniejsze rzeczy żadne odżywki i suplementy ci tego nie zastąpią http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html [...]